Träning och diet program Vi ger dig roliga, enkla och varierande träning, som anpassas över tid. Du tränar min/dag sex av veckans dagar och min två dagar. I appen hittar du dina dagliga övningar, magövningar och veckans utmaningar, alla med tydliga och enkla instruktionsfilmer. Du får genomtänkta träningsprogram med enkel, effektiv och rolig träning. 1 kost och träningsschema 4 veckor 2 Träning- och kostprogram för både nybörjare och mer erfarna. Våra träningsprogram online innebär en livsstilsförändring och består av träning och ett kostschema. Enkel hemmaträning med goda och nyttiga recept och coacher som guidar dig. 3 kost och träningsschema gratis 4 Vikt Hälsa Löpprogram LÖPPROGRAM | De bästa löpprogrammen. Ett bra löpprogram kan göra att du får ut mer av din löpträning. Är du ute efter ett löpprogram kan du hitta det här på sidan. Vi har sammanställt ett stort urval av olika löpprogram för löpare på alla nivåer. Träningsprogram för nybörjarlöpare. 5 Kostdagens olika målsättningar. 1. Optimal nattfasta. Nattfastan är tiden mellan det sista målet på kvällen/natten och det första målet på morgonen/förmiddagen. Nattfastan bör inte vara längre än ca 10 timmar. Kroppens lager av kolhydrater, i form av glukos och glykogen, töms efter ungefär 10 timmars nattfasta. 6 3 Jun Text: Hans-Christer Holmberg, Luleå tekniska universitet och Øyvind Sandbakk, Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet Ingår i temat: Allt om löpning och konditionsträning Oavsett om du är elitmotionär eller mest tränar för att må bra är det stimulerande när träningen ger resultat. 7 kostschema träning tjej 8 Bodily bygger på hemmaträning och goda recept online. 9 När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst! 10